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楼主: 王长杰

[妇科私密] 男人了解女人的“窗口”女人视为自己的“家园”——女性健康文章精粹(持续不断更新)

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 楼主| 发表于 2014-4-11 16:18 | 显示全部楼层
关于月经的七谣言 女人知多少
月经是女人最忠诚的“伴侣”,每月总汇造访女性几天。月经在滋养女性身体的同时,也给一部分人带来了烦恼和麻烦。关于女性月经的谣言,你知道多少?

  关于月经量、质、色的各种变化传闻络绎不绝,究竟哪些才是真正科学的呢?例如生理期要吃一些甜食,结婚可以改善痛经症状,大姨妈的脾气往往可以遗传等等。这些说法真的有道理吗?

  传言一:生理期静养为宜不宜运动

  专家纠正:经期不适宜的运动仅限为剧烈的运动,尤其是一些增加腹压的力量性锻炼,如举重、哑铃等。但像练习一些柔软的体操、散步等轻缓的动作,或者适量的家务劳动,反而可以促进气血循环、放松肌肉,让经血能顺畅地排出。起到良好的推动作用。


  传言二:生理期过短的话,会影响怀孕几率

  专家纠正:一般来说生理期在3到7天都属于正常的情况。哪怕你的生理期短,只要经血周期能维持两天,就没什么可担心的。此外只要周期正常,单纯的月经量少也不会影响女性的怀孕几率。

  传言三:经血颜色深、有血块,代表有妇科病

  专家纠正:经血其实也是血液,血液如果被阻塞在一个区域没有及时排除,比如久坐,囤积一定时间就会变色,达到5分钟以上就会形成血块。所以经血中偶尔夹带血块也属正常,只有当血块大小超过1元硬币,你才需要到医院就医检查。

    经血其实也是血液

  传言四:生理期不固定,就属于不正常

  专家纠正:平均每28天一次的周期是女人最理想的生理周期,不过,这个周期也不是完全固定的,理论上在22~35天来一次都算正常。而且当女人过了35岁以后,荷尔蒙开始变得敏感,生理周期也开始不再一成不变。总之,只要你的周期稳定,有自己的规律,你就没必要过于担心。

   传言五:巧克力和甜食能改善痛经

  专家纠正:吃点甜食可以治痛经的说法在女性当中流传甚广,但专家对此的意见是,这种说法没有科学根据,而且生理期大量摄入甜食,不但无法起到消除生理期症状的作用,反而容易造成血糖不稳定,加重生理期不适症状。

  传言六:经期感受是可以从母亲处遗传

  专家纠正:这种说法其实有一定道理,如果母亲的月经来的比较早,女儿的月经的确也会较早。不过除了遗传带来一些倾向以外,营养状况,身心健康,地理气候,各种外部因素都会共同影响初潮的时间。不过痛经的遗传倾向到并不是很明显。

    痛经的遗传倾向到并不是很明显

  传言七:结婚后痛经就会消失

  专家纠正:婚后痛经会消失的传言一直盛行,可现实证明通过结婚就能彻底解决痛经问题的女性可以说是寥寥无几。对此更有说服力的说法倒是,怀孕生子可以使较多的痛经情况实现终止。因为怀孕撑大了子宫,收缩也就不再那么厉害,子宫内膜也比较容易脱落,自然再不会那么痛了。
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 楼主| 发表于 2014-4-13 15:23 | 显示全部楼层
  经期女性为何不宜多吃苦味食物?

女性在经期前后有很多禁忌的事情和饮食,其中也包括少吃苦味食物,因为苦味食物多数为寒性或凉性,经期过度食用,可使经脉凝涩、血行受阻,进而导致经行不畅,痛经、闭经等妇科疾病。

  苦味食物具有清热的作用,适度增加苦味食物的摄入可消除疲劳、健脾开胃、增进食欲。但专家指出,处于经期的女性则不宜多吃苦味食物。  

  专家解释,因为苦味食物多数为寒性或凉性,经期过度食用,可使经脉凝涩、血行受阻,进而导致经行不畅,痛经、闭经等妇科疾病。

  专家特别提醒,即使在炎热的夏季,女性经期也不宜过多食用苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等苦味食物。特别是寒性痛经的朋友,不仅在经期要 和苦味食物彻底保持距离,即使在非经期,也应该少吃。而应适当食用一些温热、易消化吸收、富有营养的食物,多饮温开水,以保持大便通畅,减少盆腔充血。

  女性经期机体对铁的需求量更大,所以专家建议女性在经期应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏(如肝、心、肾等),以防因缺铁而引起的贫血。

  为了防止痛经的发生,女性还应该多吃一些富含镁的食物
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 楼主| 发表于 2014-4-13 15:33 | 显示全部楼层
女人多久一次性-爱对子宫最好
研究表明,每星期有两次以上性-生活的人,其免疫系统能得到强化,不易被感冒病菌等感染。而每星期性-生活次数在3次以上的人,与性-生活少于3次的人相比,至少显得年轻10岁。此外,性-生活不规律或很少有性-生活的女性,很可能会患上某些疾病,其中,最为常见的就是子宫疾病。

  作为妇科的常见疾病,近年来,宫颈癌发病趋向年轻化,小于30岁的宫颈癌患者有明显上升趋势。专家提醒,妇女进行第一次性-生活两年后,必须进行宫颈癌的检查,并坚持做到一年一查,才能更好预防癌症入侵。

  宫颈癌的普查率不及5%,发病率位居女性恶性肿瘤第二位子宫颈癌是妇科常见的恶性肿瘤之一,发病率位居女性恶性肿瘤第二位,仅次于乳腺癌。不过,在医院的妇科检查中,宫颈癌的普查率不及5%。

  统计显示,宫颈病变是妇科的常见疾病,占妇科门诊的20%以上。一般而言,宫颈癌在小于30岁的已婚女性中较少见,发病通常在35岁以后,高峰年龄在45-49岁之间。不过,随着环境污染加上生活中的不良卫生习惯,宫颈癌趋向年轻化,近年发现小于30岁的宫颈癌患者有明显上升趋势。

  数据显示,小于等于35岁的女性宫颈癌发病率,以每年2%-3%的速度增长,已由上世纪70年代的8/10万增加到80年代初的16.1/10万。

  95%的宫颈癌可有效预防,妇女应坚持每年一检专家介绍,已发现的宫颈癌患者中,85%在病发前没有做任何有效的检查,而95%的宫颈癌是可以有效预防的。

  专家建议,女性朋友应提倡合理的性-生活,如有宫颈糜烂等疾病应积极治疗。对于有宫颈癌家族史的妇女,定期检查尤为重要。一般情况下每年应检查一次。“早发现、早诊断、早治疗,才能有效预防疾病。”

  性-生活少易得子宫疾病

  美国一项研究表明,每星期有两次以上性-生活的人,其免疫系统能得到强化,不易被感冒病菌等感染。而每星期性-生活次数在3次以上的人,与性-生活少于3次的人相比,至少显得年轻10岁。此外,性-生活不规律或很少有性-生活的女性,很可能会患上某些疾病,其中,最为常见的就是子宫疾病。

  专家解释说,性-生活时需要消耗很多能量,身体新陈代谢会加快,体内的废物将大量排出体外。更重要的是,性-生活可以加速下腹部生殖器官的血液循环,从而保证子宫卫生。相反,如果不能适度进行性-生活,就会造成子宫内血液循环不畅,从而产生淤血,有可能发展为子宫肌瘤和子宫囊肿等疾病。研究人员甚至建议,已婚女性如果确诊有子宫肌瘤,性-爱有时可作为一种辅助治疗方法
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 楼主| 发表于 2014-4-13 15:59 | 显示全部楼层
子-宫颈炎,藏在女人身体内的定时 炸 弹
子宫颈是通向子-宫的通道,它的作用不容小觑。月经来潮时,经血通过子宫颈排出;性 -生 活时,精子通过子宫颈进入宫腔;分娩时,子宫颈更要经历明显的变化,可以从1厘米扩大到10厘米左右,以便胎宝宝通过。因此,子宫颈是保护子宫的“屏障”,是防止病原体侵入宫腔的重要防线。正因为宫颈“公务”繁忙,它也成为诸种妇科病的温床,尤其是子宫颈炎症。


    子宫颈急性发炎时,宫颈充血,又红又肿,一触即痛,阴 -道流出大量黄色脓样物且小腹腹痛,有时体温上升。炎症如向周围扩散到盆腔,可有腰骶部疼、下坠感。转为慢性炎症后,子宫颈有糜烂、肥大、变硬或腺体囊肿形成等病变。主要症状为外-阴瘙痒、尿频、尿急、阴- 道分泌物增多,色白或黄或染红,呈黏液状或脓样。因炎症范围及程度的不同而伴腰酸骶疼、下坠感,每于月经前后、排便或性-交后加重,且可引起痛经和月经失调。

   引起宫颈炎的原因很多,如不注意阴- 道清洁,不洁性-交,雌激素的刺激有盆腔充血等原因,引起宫颈分泌物增多,或月经量过多,经期延长时,宫颈上皮浸渍在碱性分泌物及月经血中,长期受刺激也可发生炎症。而应用较高浓度的酸性或碱性溶液冲洗阴 -道,用各种腐蚀性较强的药物配成 阴 -道坐药,均可造成不同程度的宫颈炎。有研究发现,宫内节育器尾丝与宫颈糜烂亦有一定关系。节育器放置时间越长,宫颈糜烂的发生率就越高,这可能与尾丝的长期刺激有关。

    子宫颈炎久拖不治主要有以下危害:

   1.导致流产
  导致流产的一个病因就是慢性宫颈炎的发生。宫颈炎使组织变化,弹性下降,会使产程不顺利;严重的宫颈炎还会影响性-生活。

   2.导致并发症
   当患了慢性宫颈炎后,会造成其他器官炎症,如:慢性宫颈炎的病原体可以上行造成子宫内膜炎;可以通过宫旁韧带、淋巴管漫延引起慢性盆腔炎;当炎症波及膀胱三角区,可引起泌尿系统的疾病而出现尿痛、尿频或排尿困难等刺激症状。

   3.导致女性不孕
   由于许多女性急性宫颈炎症状不太明显,一般常被忽略而直接发生慢性宫颈炎。临床资料显示,阴 -道 分泌物过多的患者,20%~25%是由宫颈炎所致。在宫颈糜烂患者中,有部分人往往合并有内分泌功能失调,这些都增加了她们的受孕困难,就群体而言,宫颈糜烂者的生育能力低于正常人群。因此,宫颈炎已成为阻碍女性怀孕的一大杀 手。由于子宫颈位于子宫和 阴- 道 交界处,由精子进入输卵管和卵子结合的必经之路,一旦细菌感染引发炎症,就会表现为宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉和宫颈腺体囊肿,使宫颈管内黏稠脓性白带增多,根据病原体、炎症范围及程度不同,白带可呈乳白色黏液状,也可呈淡黄色脓性,有时呈血性或性-交后出血。不断增多的白带就会成为不可逾越的障碍,不利于精子穿过子宫颈管,妨碍精子与卵子的结合,从而导致不孕。而且,经久不愈的炎症又与宫颈癌的发生有关。

   4.引发癌变
   当30岁的刘女士拿到妇科化验单的刹那间,她整个人就像被电击中了一样,傻傻地站在那里,眼泪不停地往下流。“怎么就成癌了呢?”这就是她想都不敢想的结果。原来刘女士早在两年前参加单位体检时就知道自己患了宫颈炎,可是当时认为这是常见妇科病,身体也没有什么太大的不适,就没太在意。可是如今出现这样的结果,无疑是给刘女士带来了沉重的打击,很后悔当时没有好好对照宫颈炎症状的几大细微表现而及时治疗。慢性子宫颈是女性生殖器官炎症中最常见的一种,发病率高,约占已婚妇女的半数以上,而且与子宫颈癌的发生有一定关系。根据普查报告,子宫颈无糜烂者有0.39%患子宫颈癌,而患子宫颈糜烂者却有2.5%患子宫颈癌,说明积极治疗慢性子宫颈炎,对保障妇女健康及防治宫颈癌有着重大意义。

   综上所述,可以说子宫颈炎是藏在女人身体内的定时 炸 弹 ,如果你忽视它、怠慢它,对它置之不理,它就会有一天突然暴跳如雷,让你遗憾终生,甚至危及生命
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 楼主| 发表于 2014-4-13 16:05 | 显示全部楼层
女人必知37个抗衰老真相
1、整天工作,没有休息
  长时间从事一种工作会让人感到无聊,而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐,例如:看看笑话,翻翻休闲杂志,给好朋友打个电话。

  让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。
  2、健身房里的马大哈
  最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜,因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌,如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋,虽然都已消毒,但还是穿自己的最保险。
  3、经年不变的避孕方式
  避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法,也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。
  4、超负荷的卫生棉条
  忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时,所以睡前务必要更换新棉条。
  5、牙线会让牙缝变宽吗
  这 种担心是多余的,实际上,由于牙线质地很软,所以比起牙签来更不会伤害牙齿。一般的,一天使用一次牙线就够了,但如果你的牙齿稀疏,就必须随身带着牙线。 每次进食完用牙线清洁时,尽量使牙线到达牙缝深处,进入龈沟底,以清洁龈沟区,但注意不要用力过大,以免损伤牙周组织。
  6、锻炼模式一成不变
  如果多年不改变锻炼模式,很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损,而没有运动到的肌肉一直被忽视。
  长此以往,很可能使身体不成比例的发展。而且,从心理上看,时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效,而且更有新鲜感,也更容易坚持。
  7、高跟鞋的美丽错误
  高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移,给膝关节造成了压力。研究发现:膝部压力过大是导致关节炎的直接原 因之 一。另外,如果身体重量过多集中在前脚掌上,趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明,过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计,喜欢穿高跟鞋的英 国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
  8、呼吸太浅
  人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平,人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足,就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的,所以应该每天多做几次深呼吸。
  9、长期用冷水刷牙
  资料表明:人的牙齿最适应35~36。5摄氏度的温度,
  如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上,根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。
  10、忽视常规妇科检查
  最新医学报道发现:近5年,及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视,所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性,特别是已有性经验的女性,每年至少要进行一次妇科常规检查,其中包括分泌物化验和盆腔检查。
  11、忘记更换牙刷
  服役过长的牙刷刷毛变形,不但不能有效地清洁牙齿,还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年,口腔医生建议:3个月更换一次牙刷。
  12、疏忽健康保险
  20~35岁的女性一般健康状况较好,容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种,保金额度占年收入的7~10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。
  13、对“高蛋白减肥法”的误解
  一 种比较流行的减肥观念认为:蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种,就会减少在体内滞留和被吸收的时间,从而达到减肥的效果。孰 不知碳水化合物是身体能量的主要来源,如果缺乏会导致疲劳和脱水,提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥,都必须保证每天摄入 的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。
  14、只在用餐前洗手
  很多专家认为,最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的,去过卫生间,打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手。
  15、体重增加
  如果你忽然间重了5斤,那么你一定比从前更容易感到累。
  你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外,还要注意健康饮食,少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉,就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。
  16、身体总处于缺水状态
  身 体轻微缺水会导致疲劳,因为缺水时血流量减低,而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以,不要等到口渴的时候才喝水,因为当你感 到口渴时,你的身体已经失去了2%~3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤,或吃些高水分的水果和蔬菜,以便每天确保8~9杯水的摄入量。
  17、“从一而终”的床垫
  我们经常更换床单和枕巾,却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫,每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了,要用肥皂和清水洗涤,不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。
  18、香水造成的美丽伤害
  香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分,在阳光照射下可能分解出有害物质,使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多,喷在衣服上也同样可以香气袭人。
  19、乌烟瘴气的晨练
  如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑,
  还不如在室内多睡一会儿。研究证明,长期吸入汽车废气,会使肺活量降低20%,还可能导致哮喘、肺气肿。现在你可以每晚收看空气质量预报,如果污染程度是中度以上,即使在远离马路的公园也不适于晨练。
  20、不稳定的体重
  每天测体重是个好习惯,可是为什么体重总无缘无故地发生变化?原来体内水分的变化使体重在一天中有1~3公斤的增减幅度。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。
  21、旧情难舍运动鞋
  胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一,一双跑步鞋的服役极限是500公里,而体操鞋6个月就该退休了,因为它们已经失去了原先的保护能力。
  22、特殊日子的暴躁女司机
  女 性的生理期也会影响驾驶安全。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒。驾车需要长时间保持一种坐姿,而且要求精力集中,这样就使生理期的反应更加严重。此时 应该多吃些含铁丰富的食品,在车里播放轻松悦耳的音乐,并注意保暖,避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈,就先告别驾驶座吧。
  23、忽视早餐
  有些人不吃早餐,因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是:早餐要吃得像个国王,午餐要吃得像个王子,晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃,还要吃得丰盛。
  24、习惯翘二郎腿
  最 近,美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛,直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发 现:长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背,造成腰椎与胸椎压力分布不均,长此以往,势必压迫脊椎神经,而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环,造成腿部静脉曲 张。所以,还是赶紧把二郎腿放下来吧。
  25、运动过量
  每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。
  减肥的愿望是可以理解的,但你的身体也同样需要时间的适应和调整,关键不在于你一共运动了多少,想拥有完美的体形,贵在坚持。而且运动过量还会造成肌肉受伤。
  26、5分熟的牛排味道鲜
  制 作牛肉饼的细牛肉末最容易隐藏沙门氏菌和大肠杆菌,而消灭这些细菌要达到160摄氏度的温度。据查:我们吃的汉堡包中的牛肉饼只有5成达到了这个温度。如 果你是牛排爱好者,而且只吃5分熟的话,还是牺牲一下口福吧。除了牛排之外,同样需要注意的还有海鲜和生蛋,最好加热到安全的温度再放心食用。
  27、不知道胆固醇水平
  你知道自己的血压、心率,可是却不清楚胆固醇水平。就像广告中所说的:“高血脂不是老年人的专利”。即使你平时有运动的习惯,也很注意饮食,还是有可能患上高血脂。因为体内的胆固醇只有20%来自饮食,另外遗传也是很重要的原因。
  28、用饮料送服药物
  我们很早就知道不能用茶水服药,因为茶叶中的化学元素可能影响药效,其实饮料也有同样的问题,比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水。
  29、直接试用柜台的化妆品
  化妆品柜台的唇膏已被上百人试过,如果在试用时不注意,就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等,还是在手背和手腕上试用比较安全。
  30、不了解叶酸
  叶酸是维生素的一种,对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸,最好每天补充400毫克,怀孕期间的妇女则要增加到600毫克,哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。
  31、很久没有全面体检
  很多疾病在萌芽时期的表现都不明显,每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。医生的建议是:至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测;至少两年一次血压检查和皮肤检查;至少5年一次胆固醇和眼部检查。
   32、不知道如何与医生交谈
  懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛,除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外,还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多,越有利于医生诊断你的病情。
  33、不关心牙齿健康
  牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。也许你的牙齿从未出现过问题,或者因为某次“恐怖经历”而害怕看牙医。但无论怎样,保证每年做一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的。拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容更灿烂。
  34、很久不曾开怀大笑
  激烈的竞争使现代生活充满了压力,大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。
  10年前科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞,还有50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加,真可谓是“笑”益显着。
  35、冷漠的办公室气氛
  工作本身的压力就足以让人感到紧张了,如果你与某个同事相处关系不妙,甚至成了死对头的话,那办公室气氛就更加压抑。与其花费时间去贬低对方,不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服,对工作效率也会有所促进。
  36、不给自己“情绪化”的机会
  从 心理健康的角度来看,长期积压怒气会影响身心健康,怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成 熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情,没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受,关键在于找准渠道。
  37、只去健身房锻炼
  很多人都想抽时间去健身房锻炼,但由于工作和社交的忙碌总不能保证时间。其实平时我们在工作中只要稍加注意,就能预防很多缓慢形成的
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 楼主| 发表于 2014-4-13 16:18 | 显示全部楼层
盘点乳-房最爱与最恨的食物
乳-房的最爱
1、大豆
增加大豆食品对乳-房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳-房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对-乳房健康十分有益。
2、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳-房健康加分。
3、海带
海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。导语:你知道吗?据研究发现,大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系。以下最有利于乳-房健康的食物名单,姐姐妹妹们,多吃不但防病治病,更有利于乳-房健康发育呢!
4、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入,而摄入丰富的维生素e能让乳-房组织更富有弹性。
5、鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。
6、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,有益于乳腺保健。
7、各色水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等,在让女性摄取多种维生素的同时,也获得抗乳腺癌的物质。
8、蔬菜
蔬菜与主食合理搭配,不仅有利于身体健康,如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜,多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对维护乳-房的健康很有帮助。
9、谷类
谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用,均对乳-房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素,可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症,玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
乳-房的最恨

1、盐和快餐食品
盐和其他含钠元素量高的食物,会让女性体内保持更多的体液,增加乳-房不适。因此,女性应尽量吃一些含盐量较低的食品,少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是,快餐中的油炸食物含热量极高,会加速体内雌激素生成,使乳腺增生更严重,也应当尽量少吃。
2、控制含荷尔蒙激素的肉食摄入
美国妇女家庭健康中心的最新研究发现,吃肉类食品较多,不仅摄入热量过多,同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙,而绝大多数乳-房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此,经常吃低脂饮食的女性,乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡,在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。
3、咖啡、可乐等刺激性饮料
过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料,容易增加乳-房组织的体液,加重乳-房的肿胀感,使乳-房感到不舒适
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 楼主| 发表于 2014-5-11 15:38 | 显示全部楼层
教您六大误区怎样破解乳腺增生
误区一:乳腺增生可通过长期口服药物治愈。
乳腺增生是慢性的与内分泌失调有关的一组疾病或疾病过程。一般只对增生的肿决及疼痛进行治疗,上述症状好转后无需长期治疗,一种药连服最好不要超过1月。
误区二:乳腺增生可变为癌。乳腺增生为良性疾病,不会变成乳腺癌,也有人报道其癌变率不到1%,英国一项前瞻性研究也证实乳腺增生不是癌前病变,不必要恐慌。

误区三:细针活检会促使乳腺增生恶变与肿瘤转移。细针活检足快速、方便、准确的判断疾病性质的方法,细针活检(FNA)不会引起转移或良性肿决恶变。英国一项上十万例的PNA调查没有发现一例是由细针活检引起的恶变、转移。况且一旦快速确定疾病性质后尤其是肿瘤,其随后的治疗(手术、放疗、化疗)也让肿瘤无喘息之机,给病人带来生存益处;相反不及时诊断,不了解疾病性质,治疗不及时,反而会导致肿瘤的转移与复发。
误区四:乳腺X线检查是不是越多越好。乳腺X线检查是发现早期乳腺癌的最佳方法,但不必要在短时间内反复检查,尤其是青春期、妊娠哺乳期的乳腺对X线敏感,过度暴露会增加乳腺癌的发病率,值得注意。
误区五:乳腺增生治不好,等生孩子或绝经后自然就好了。专家观点:乳腺增生反复发作是因为单纯服药,未综合治疗;疗程不足,月经后乳痛好转就停药;疗效不好时,未及时中止转做手术,以致恶变;一开始就误诊为乳腺增生,其实是乳腺癌。妊娠期随着乳房增大,乳腺增生会加重,哺乳期好转,断奶后增生会加重,所以说生孩子后乳腺增生会痊愈是完全错误的。
误区六:乳腺增生不用治,完全可以自愈。专家观点:正常乳腺上皮向恶性转化有一个过程,即增生-不典型增生(癌前病变)-原位癌-浸润癌。临床上,囊性增生为不典型增生,其组织学改变是不可逆的,称为癌前病变。乳腺疾病分为良性、交界性、恶性疾病三类,良性的有增生性疾病、纤维瘤、囊肿、脂肪瘤、乳头状瘤等;交界性为叶状囊肉瘤;恶性有淋巴瘤、乳腺癌、乳腺转移癌等。随着生活水平的提高,脂肪的消耗量增加;一些激素类食品、垃圾食品的摄入量增加;晚婚少育,精神紧张,就业压力的增加等因素促使乳腺疾病发病率居高不下。其癌变率2-4%。乳腺增生的典型表现就是经前乳房胀痛,经后减轻或消失。这是不正常的。此病很普遍,许多人习以为常不去诊治,其实是不正确的,使许多乳腺增生患者加重或是癌变。
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 楼主| 发表于 2014-5-11 15:43 | 显示全部楼层
女性上环后多久来月经才是正常的呢?
据调查显示,很多女性上完环后或多或少的都会出现一些月经不调的情况,甚至有的女性还会出现因上环不当引发一些麻烦或疾病。因此,女性朋友们上环后一定要注意,若是出现异常情况,应尽早去医院进行检查。

  妇科专家提醒,对于月经量较多的女性是不宜上环的,而上环后3个月或半年内有大量出血情况,应考虑是否是妇科炎症感染,也应去医院就诊。

  女性关注:上环是怎么回事呢?

  专家介绍,上环是将异物植入到子宫内,通过机械性刺激及化学物质的干扰引起子宫内膜的无性炎症,从而影响受精卵的着床,不抑制排卵,不影响女性内分泌系统,是一种较好,较为长效的避孕手段。简而言之,上环其实是个妇科小手术,术后3天内会有少量出血,比月经量少,一般不超过7天。如果出血长达半个月,血是红的,就要考虑或避孕环过度刺激子宫内膜了,这时应该到医院复查。

  那么,上环后到底女性多久来月经才正常呢?

  如果女性朋友们上环后一切感觉良好,没有妇科炎症,没有其他的一些并发症和不适反应,一般情况下,上环一个月以后就会来月经。不过,这要因人而异,可能会相应的提前几天或者是推后几天都是正常的。上环之后,没有副作用的话,对月经没有太大影响,但会有个体的差异。如果有发烧或者出血量多的情况需要及时到医院检查

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 楼主| 发表于 2014-5-11 15:50 | 显示全部楼层
女性睡前梳头搓脚养生之道
很多爱美的女性喜欢梳头发,中医专家指出梳头发不仅可以让女性变的漂亮,也是一种健康保健方式。专家还指出女性若是睡前经常梳头搓脚的话,可以促使气血畅通、舒盘活络、使阴阳平衡等。
  
女性睡前梳头搓脚养生之道
  在每晚睡前进行搓脚,可达到促使气血畅通、舒盘活络、使阴阳平衡等功效。先用温水泡脚二十分钟,接着左卑鄙握住左脚背前部,用右手沿着脚心上下来回搓,使脚心发热为止;接着另一只也一样,搓时的力度应要以自己感到适合为宜。在搓脚时可同时活动脚趾,中医学认为大拇指是肝与脾两经的通路,多活动可达到舒肝健胃及促进食欲的功效。在搓完脚后毛细血管处于张开,体温稍高,此时别用冷水来洗脚。
  梳头养生已经介绍过多次,女性如在睡前坚持梳头,则可达到养生的功效。中医学认为头部有很多的穴位,通过梳理可达到按摩与刺激的作用,能平肝、开窍守神、止痛明目等。对于女性来讲,长期梳头可畅通经气,疏通头部血流,达到滋养头发,防脱脱发的效果。梳头时应要全头梳,不论头中间还是两侧都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处,每个部位梳五十次,以自己感到舒适为宜,最好采用牛解梳、玉梳或木梳进行。
   温馨提示:以上为女性朋友介绍两种睡前养生之道,对于男性朋友,如有时间也可采用以上的两种方法进行保健,对于老年人来讲,应要根据自身的情况适度减少力度及次数等,以免对身体造成不必要的伤

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发表于 2014-5-11 15:53 | 显示全部楼层
呀!你的真人秀哈!
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