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[十月怀胎] 夏季饮食的3注意 准妈妈的肠胃少生病

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发表于 2017-5-19 22:05 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
注意一:注意饮食卫生

这是最基本也是最重要的一点,尤其是夏季,高温环境下细菌滋生,食物容易变质,所以消毒工作不可松懈。

首先是洗手。最基本的就是饭前便后要洗手,不过洗手有没有效果又另当别论了。小编提醒:孕妈在洗手的时候最好用上香皂或洗手液,并让香皂或洗手液在手上停留超过6秒钟,这样才能有效杀菌。

另外,餐具、厨具的消毒也要做到位。消毒碗柜是消毒的利器,如果没有,也可以用锅蒸煮或者滚水消毒。

注意二:少吃冰凉食物

夏天爱吃冰凉食物无可厚非,但是孕妈却不宜贪多。有的孕妈就会说“夏天到外面走一圈,又热又渴,难受极了,吃点冰凉食物不是更舒服嘛。”其实有实验表明,人喝温开水比喝冷饮更能解渴。那是因为与体温相近的温水分子能够更快进入肠壁,让身体出汗,从而带走一部分热量。

冰镇饮料和水果则会吸收口腔、肠胃的大部分热量,大量摄入会导致内脏器官骤然遇冷,影响消化功能,甚至引起胃痉挛和腹泻。

所以喝温水,才是有效又健康的解渴消暑方法。

注意三:少吃剩饭剩菜

有些孕妈平日较忙,没有时间经常做饭就会一次性做好饭菜分几餐吃,但是剩饭剩菜对孕妈的肠胃同样是个负担。

夏天的食物容易变质,剩饭剩菜容易滋生细菌,食用后容易引发肠胃炎,所以建议孕妈最好少吃剩饭剩菜。如果不得已要吃剩饭剩菜,应该用火煮开或者上火蒸至10分钟,用高温彻底消毒。
发表于 2017-5-21 18:59 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2017-5-20 17:07 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2017-5-19 22:42 来自手机 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2017-5-19 22:10 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2017-5-19 22:05 来自手机 | 显示全部楼层
夏天容易拉肚子

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