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[成长百科] 宝宝添加辅食最好的蔬菜

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发表于 2017-7-7 08:42 | 显示全部楼层 |阅读模式

  孩子不爱吃吃菜,妈妈最烦恼了,每天都变着花样,其实最有营养的莫过于这几种。

  1.土豆,营养成分丰富:100克土豆当中大概含有2-2.5克高质蛋白,虽然是植物性蛋白质,但是其营养价值可与动物性蛋白相媲美,并且还含有特殊的黏蛋白,可以润滑肠道,代谢脂类。总的来讲,其蛋白质比动物性蛋白营养价值还要高。土豆还含有多种维生素以及微量元素,对宝宝生长发育所需的钙、磷、镁、钾含量很高。
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  2.花椰菜,菜花又叫花椰菜,有白、绿两种。西兰花比白菜花的胡萝卜素含量要稍高一点。花椰菜含有蛋白质,食物纤维等等营养物质这一点不必多提,更重要的是它还含有别的蔬菜所不曾拥有的维生素K,这种维生素参与血液循环中凝血因子的合成以及骨骼的代谢,对宝宝的生长发育很有好处。除此之外,它的含钙量可与牛奶媲美,类黄酮的含量也很惊人。
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  3.西红柿,西红柿含有20多种胡萝卜素,丰富的维生素以及微量元素。该种物质对于宝宝的眼睛发育很是重要,如果缺乏宝宝就很容易近视甚至是患夜盲症。西红柿还含有独特的番茄红素,该种物质可以增强人体皮肤的抵抗力,让人类免于紫外线的射伤。
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  4.豌豆,小小的一粒豌豆,含有蛋白质23%-25%,糖类57%-60%,粗纤维45%,以及多种微量元素,维生素。其中豌豆中含有大量的铜,铬,铜这种微量元素可以增进宝宝的造血功能,帮助骨骼和大脑发育,而铬这种微量元素则可以帮助代谢糖类以及脂肪,对宝宝的生长发育很有好处。
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  5.南瓜,南瓜这种物质营养丰富且全面,糖类,维生素,蛋白质这些物质的含量本身在水果当中就是拔尖的,还含有的胡萝卜素仅仅只比胡萝卜内的含量少一点,但是仍然是提供胡萝卜素的“大佬”级蔬菜,其含量大概是西瓜的8-20倍,同时又是维生素A的优质来源。
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  6.胡萝卜,富含丰厚的胡萝卜素,胡萝卜营养价值很高,富含丰厚的胡萝卜素(每100g中平均富含1.35g),胡萝卜素在小肠壁及肝细胞中可改变为维生素A供人体使用,正常人平常所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变来的,维生素A在皮肤和黏膜的完整性非常重,可提高免疫功能,防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进宝宝生长发育,参与视网膜中感光物质的形成,可见其有重要的作用。
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  宝妈们可以根据这些食材做一些宝宝喜欢的菜及零食噢,变着花样做,宝宝肯定爱吃的。
发表于 2017-7-7 08:44 | 显示全部楼层
西红柿很棒的

点评

棒棒  详情 回复 发表于 2017-7-7 13:43
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发表于 2017-7-7 10:54 来自手机 | 显示全部楼层
这些营养都很不错
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发表于 2017-7-7 10:54 来自手机 | 显示全部楼层
我家小宝爱吃胡萝卜和西红柿
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发表于 2017-7-7 08:52 | 显示全部楼层
胡萝卜可以多吃一点

点评

是的  详情 回复 发表于 2017-7-7 13:43
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发表于 2017-7-7 15:31 来自手机 | 显示全部楼层
真的不错啊这些蔬菜
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发表于 2017-7-7 13:43 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2017-7-7 13:43 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2017-7-7 13:42 来自手机 | 显示全部楼层
这些都不错
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发表于 2017-7-8 13:06 来自手机 | 显示全部楼层
我的爱吃土豆
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发表于 2017-7-8 11:24 来自手机 | 显示全部楼层
有吃土豆胡萝卜,西红柿
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发表于 2017-7-7 21:54 来自手机 | 显示全部楼层
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