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[闲聊八卦] 这10不良的生活习惯,会让你寿命直接缩短!

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发表于 2017-9-9 11:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
QQ截图20170909113935.png
第一名:缺乏运动。
2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。卫生部首席健康教育专家洪昭光指出,运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动3—5次,每次30分钟。

第二名:跷二郎腿。
这个看似舒服的小动作,会使腿部血流不顺,容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。北京医院心内科副主任刘德平指出,患高血压、糖尿病、心脏病的人,长时间跷二郎腿会使病情加重。

第三名:如厕看报,玩手机。
坐在马桶上读书看报玩手机,势必延长排便时间,造成肛丨门充血,从而引起痔疮发作。此外,肛丨门充血还会误导神经系统,刺激“排便感应器”,使肛丨门长期感到坠胀。所以,如厕时还是不要“一心多用”为妙。

第四名:刚睡醒立刻下床。
英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆?霍恩指出,睡醒立刻起床,很可能导致血压忽然变动,引发高血压、中风等疾病。应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。

第五名:连续使用电脑3小时以上。
长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛,还会引发头痛、食欲不振、失眠等问题。

第六名:弯腰搬重物。
弯腰搬抬重物,有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。最好蹲下来,将身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上。

第七名:用力排便。
排便过于用力可使心脏收缩加强,血压会突然升高,诱发脑溢血。

第八名:喝水太少。
卫生部中国健康教育中心专家田向阳表示,每人每天最好喝够2升水,晨起和三餐之间都应适当补水。

第九名:喜吃烫食。
吃得过热都会有损肠道和身体机能,平时多吃和体温相近的食物,可以延缓肠胃老化,助人延年益寿。

第十名:喝过量咖啡或茶。
适量的咖啡和茶对身体有益,过量却会刺激肠胃,影响睡眠。

发表于 2017-9-9 11:41 | 显示全部楼层
真的得多锻炼
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发表于 2017-9-9 13:31 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2017-9-9 14:10 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2017-9-9 16:39 来自手机 | 显示全部楼层
现在低头族太多
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发表于 2017-9-9 21:06 来自手机 | 显示全部楼层
自己也要注意
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发表于 2017-9-9 21:06 来自手机 | 显示全部楼层
现在人亚健康人群太多了
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发表于 2017-9-9 21:12 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2017-9-9 21:12 来自手机 | 显示全部楼层
健康很重要
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