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[孕期资讯] 孕妈易疲劳与季节有关,什么是冬季抑郁症

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发表于 2017-9-28 10:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
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一、孕妈咪抑郁没精神,这也许跟季节有关

 1、孕妈咪本身就容易感觉疲劳

  如果你要问孕妈咪在怀宝宝那段非常的日子里,最喜欢做的事情是什么?估计她最可能的回答是打盹。

  这种情况在怀孕初期和怀孕最后三个月尤为明显。而这种让孕妈咪难以抵制的疲劳是非常自然的,同时也是个好迹象,说明你的机体在努力地工作着,在体内你有一支建筑队伍,日夜不停地在子宫里建造你孩子的生命支撑系统。

  孕妈咪的这种疲惫是由胎儿引起的。脑部供氧越来越少,血压下降,正在长一种新的器官(胎盘),从汗腺到肾脏排泄系统工作加倍。另外,体内保留的液体正在使体重迅速增加。如果消化困难,就有可能患了低血糖。

  2、秋冬季感觉疲劳也许跟季节有关系

  除却上面的因素,我们也不能忽视特殊季节本身的因素。

  秋冬季节,昼短夜长,人们接受的日照时间变少,这种变化下,人体脑内松果体分泌的褪黑激素增多,这种褪黑激素直接抑制脑内神经递质“5-羟色胺”的合成。而“5-羟色胺”俗称叫“情绪的稳定剂”,它的减少可直接或间接导致一部分人抑郁情绪的产生。

  人体内的褪黑素和五羟色胺分泌失调,浓度不高,人就容易出现情绪与精神状态的紊乱。因为这种激素有调节人体内其他激素含量的“本领”。当它分泌多时,人体内的甲状腺素、肾上腺素分泌减少,在血中的浓度降低,这两种能唤起细胞兴奋的激素减少,使得细胞兴奋性降低,变得不活跃,人就会处于抑制状态,情绪低沉,总感觉疲惫。

  如果孕产妇以自我为中心、神经质、情绪不稳定、社交能力不良、姓格内向,再加上冬季本就是抑郁症高发的季节,那么发生孕产期抑郁的概率就会比较高。


二、“冬季抑郁症”解读

  季节性情绪失调(Seasonal Affective Disorder,简称SAD),是因天气变化而产生的一种情感障碍或情绪失调,多在秋冬季出现,隆冬时节表现得更为突出,在国外经常把它俗称为“冬季忧郁症”。

  “冬季忧郁症”多见于常年在室内工作的人,尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平素对寒冷比较敏感的人。大多数的SAD患者在一年的大部分时间都有良好的健康状态,但在白天越来越短,黑夜越来越长的季节会感到忧郁的症状。在北纬30度以北或者南纬30度以南,SAD显著存在。

  美国哥伦比亚大学的心理学家也有调查指出,约3%的办公室工作人员在冬季里会出现精神不振、烦躁、焦虑、嗜睡等问题,这一现象在大城市中更为突出。女性比男性更容易患上冬季忧郁症。在年龄介于20岁至40岁的患者中,患冬季忧郁症的患者男女比例约为1 4。

  冬季抑郁症并不属于什么病症,它只是一种因天气变化而产生的情绪失调,因此孕妈咪(特别是职场孕妈)即使有类似症状,也不要过于惶恐不安。在日照少的冬季,晒晒太阳是孕妈咪防治冬季抑郁症的最好办法。


三、孕妈咪冬季易疲劳该怎么办?

  冬季阳光难得 抓住机会多晒太阳

  冬季天气阴冷,阳光很难得,因此孕妈咪遇到有阳光的日子就要抓住机会,走出门去晒太阳。

  1、冬天晒太阳能够帮助孕妈咪获得维生素D,有利于人体对钙的吸收。

  2、冬天晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射,可以有效杀除皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力。

  3、冬天晒太阳还能够增强孕妈咪的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。

4、日光在调解孕妈咪生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适。

  5、阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球,提高造血功能,从而防止贫血。

  尽管寒冷,也要多出门运动、散步、呼吸新鲜空气

  冬天天气虽然寒冷,也不可总是窝在家里不出门。俗话说得好“窝也窝出病来了”,孕妈咪想要精神不那么疲累,就要多出门运动、呼吸新鲜空气。通过运动,体内的新陈代谢加快,肾上腺素分泌增多,会使孕妈咪情绪开朗、精神愉快。

  做其他事情来分散注意力

  如看书报、听音乐,或找朋友聊天谈心。

  冬季气候寒冷,人们户外活动减少,爱好受到限制,易出现“无事生非”的情绪问题。因此孕妈咪不妨通过做其他事情来分散注意力,如看书报、听音乐,或找朋友聊天谈心。孕妈咪也可以在家学习盆景制作、养鱼、练习书法、绘画等,以丰富自己的冬日生活。如果孕妈咪实在烦闷无法解脱时,还可找心理医生咨询。


发表于 2017-9-28 15:37 | 显示全部楼层
找一个人说说话
[发帖际遇]: 小啊星带宝宝出门,迷倒了万千叔叔阿姨,收到无数红包,打开一看,获得3 奶粉钱. 幸运榜 / 衰神榜
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发表于 2017-9-28 21:33 来自手机 | 显示全部楼层
家人多陪陪
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