宝宝网
 找回密码

QQ登录

只需一步,快速开始

快捷登录

搜索
查看: 12384|回复: 51

[瘦身减肥] 平时养成这6个小习惯,想不瘦都难!

  [复制链接]
发表于 2017-10-21 14:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.吃饭速度要慢。只有在吃饭慢的时候,我们的唾液和胃液对食物进行消化的效果才会更好。在细嚼慢咽的过程中,你很可能会发现自己食量变小,而且每顿
也吃的很饱,这样的方式不但有利于减少食量,还能达到减肥的效果。


2.饭后站立半小时。我们大多数人随着年龄的增长腰部脂肪会积累的很快,由于工作忙、学习压力大,基本没有时间去合理调整自己的饮食习惯。饭后站立半小时,不仅可以免去脂肪淤积在肚子上的困扰,还能省去事后锻炼弥补。


3.少吃甜食、少吃肉。无论是再喜欢吃甜食也不要太放纵自己,不要沉浸在美味中而忘记了当初减肥时的辛酸泪;香醇、油腻的肉食更要少吃。实在忍不住想吃,就要想办法去运动把吃进去热量消耗掉,减少对身体的负担。


4.拒绝宵夜。因为在晚上吃夜宵后,身体会吸收过多的热量,而过多的热量就转化为脂肪,引发肥胖。所以,在睡觉前尤其要管住嘴,如果实在是想吃宵夜的时候,可以适当的转移注意力,譬如:听听音乐、看看电视等来避免肥胖发生的可能。当然也可以少量的吃一些健康易消化的小食品,但是不要超过当天消耗的热量。


5.多吃薏米。薏米属于寒性食物,是五谷中纤维最高的,是最佳的减肥主食,常吃的可以起到美容的效果,也可以祛斑和粉刺,减肥的话可以做木瓜银耳薏米羹、薏米莲子白合粥、冬瓜薏米汤、红豆薏米粥,这样可以可以起到减肥的作用,即营养又可减肥。


6.少喝高热量饮料。现如今市面上所销的饮料中,基本上都含有不用程度的糖分,不仅仅是糖,饮料中含有的很多添加剂和糖精色素等都是高热量的物质,这也就是为什么我们喝饮料也会胖的原因。


7.泡脚对身体好,尤其是容易体寒的女生,自己动手泡一把药材的话,实在太麻烦,不妨买那种泡脚包一试,药味实足,简易方便,这个冬天不会太冷~
发表于 2017-10-22 21:02 来自手机 | 显示全部楼层
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

发表于 2017-10-22 21:02 来自手机 | 显示全部楼层
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

发表于 2017-10-22 21:51 来自手机 | 显示全部楼层
哎,没一个是习惯的
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

发表于 2017-10-22 23:17 来自手机 | 显示全部楼层
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

发表于 2017-10-23 06:57 来自手机 | 显示全部楼层
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-10-23 09:05 来自手机 | 显示全部楼层
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-10-24 23:26 来自手机 | 显示全部楼层
我也是为了做任务,看了很多贴也学了很多
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-2-28 13:55 来自手机 | 显示全部楼层
吃饭太快了怎么办
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-4-30 21:46 来自手机 | 显示全部楼层
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关于我们|广告合作|联系我们|闽公网安备案号| ( 闽ICP备16031172号 )

GMT+8, 2019-6-16 20:37

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表