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[健康饮食] 吃橘子时要切记这 3 点,不然可能损害健康!

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发表于 2017-11-15 10:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
这个季节一大波儿长得很像的水果开始称霸水果市场!
橘子、橙子、柚子、芦柑……
不用削皮不用洗剥开就能吃,你一瓣我一瓣,别提多温馨了
桔、橙、柚、柑、柠檬
维生素 C 含量都高
橘子、柚子、橙子、柠檬……这些都是芸香科柑橘属的成员,维生素含量通常在每 100 克 20~30 毫克,虽不敢说是“维 C 之王”,但比苹果和梨都高多了。
一个橙子或两瓣柚子,就能满足一天 1/4 的维 C 需求。
另外,它们还含有丰富的钾、类胡萝卜素,以及橙皮素、柚皮素等,都是对健康有益的成分。
吃橘子后这么做不容易上火!
正因为它们好吃营养足,让人忍不住一瓣一瓣接一瓣。
可吃多了,有时候喉咙就不得劲儿,这是不“上火”了啊?
咱说的“上火”,一般指的是嗓子发干发涩、牙龈口唇痛、长痘或胃部不适。
出现这种情况,主要是因为柑橘类水果含有糖和有机酸,会刺激口腔和咽喉的黏膜,让人觉得口舌黏腻、喉咙发干,也更容易长痘。
咋办呢——吃完以后喝点水漱漱口、冲冲嗓子,能好很多。
每天吃多少才合适?
吃橘子能吃上火,那你吃得还是有点多。
《中国居民膳食指南》推荐:每人每天新鲜水果的摄入量应在 200~350 克左右。
折算一下,俩拳头大小的橙子或者三四瓣大柚子,就够。
实在爱吃又没有血糖困扰的伙伴,多吃一两个橘子也没问题,不想胖的话,就少吃半碗饭呗。
橘子吃多了,皮肤会变黄?
这可不是谣言,橘子吃多了对健康没问题,但胡萝卜素会把你染成“小黄人”~
等胡萝卜素排出体外了,肤色也就恢复正常了。
如果正在吃这种药别吃柚子!
吃降压药、降脂药的伙伴,别同时吃柚子!
它会让药物在病患体内超过正常水平,有些不良反应还有致命危险!
柚子会影响哪些药?
某些他汀类降脂药:如阿托伐他汀、洛伐他汀、辛伐他汀等;
某些心率控制药物:如胺碘酮等;
某些钙离子通道阻滞剂类降压药:如维拉帕米、硝苯地平、非洛地平等;
某些治疗过敏的抗组胺类药物,如非索非那定;
某些器官移植后使用,抗排异反应的药物,如环孢素;
某些抗焦虑类药物,例如丁螺环酮。
正在服药的患者应小心挑选,或是问问医生,明确一下自己能不能吃柑橘类的水果。
最后分享个小秘诀:
柑橘类水果的温度低一点尝起来会更甜喔!

[发帖际遇]: 润润妈咪带宝宝去外面兜了一圈,宝宝要吃棒棒糖,花了5 奶粉钱. 幸运榜 / 衰神榜
发表于 2017-11-15 10:08 | 显示全部楼层
橘子是热性水果
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发表于 2017-11-16 16:51 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2017-11-16 23:01 来自手机 | 显示全部楼层
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