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[生活护理] 抓住孩子的身高突增期,这4点别忽略了

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发表于 2018-5-7 17:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
人的一生有两个身高突增期,一次是0-2岁,另一次是青春期11-15岁,尤其是第二次突增期,如果家长能抓住这个黄金期,便可以为孩子成年后拥有给力的身高而助力!
一、饮食管理
1、早餐一定要吃!而且要吃的很丰富!早餐必须要有牛奶、鸡蛋、小米粥、面条、粗粮等换着吃;
2、中餐晚餐多吃高蛋白,尤其是含有中"氨基酸"的食物,如:牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等;
3、一定要让孩子吃好、吃饱,多种食物混合着吃,饮食多样化。
4、偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正。

二、运动管理
运动能直接促进生长激素的分泌,同时适度的运动能增进食欲,带给孩子健康的睡眠,对长高有帮助。有人实践过后说:“合理运动后的睡眠如同婴儿般的睡眠。”运动能使人长高,但也不是任何运动都能使人长高:
1、有利于长高的运动:排球、篮球、游泳、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳以及慢跑等;
2、不利于长高的运动:举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。

三、睡眠管理
1、确保晚上10-12点、早晨5-7点生长激素分泌高峰进入深度睡眠;
2、确保工作日每天至少9小时睡眠(早晚不够的午睡补),周末两天至少10小时睡眠;
3、睡前醒来伸懒腰,双手和脚同时朝相反的方向拉伸,甭脚尖,以微出汗为标准;
4、睡前醒来按摩生长穴位,如百会穴(人体头顶正中心)等,后背捏脊;
5、关窗开门睡觉,全家早睡早起;
6、心理:保持心情愉快、家庭氛围和谐,保持信心。

四、其他方面

1、 心理:保持心情愉快、家庭氛围和谐,保持信心。
2、骨龄检查:半年去医院检查一次骨骺线闭合情况,女孩正常16岁才闭合。
3、身高检查:每个月量一次,记录数据,跟踪变量。青春期前平均5-8cm/年,突增期平均8-12cm/年,初潮后还能长2-7cm不等。
4、 遗传身高靶计算方法:女孩=(父身高+母身高-13)/2±8CM

需要强调的是,身高突增期的营养管理,必须要跟上钙和维D的补充(维生素D能促进钙的吸收),这些都是在食补的基础上进行,否则补给供不上,孩子长个的同时会出现骨骼疼痛感,比如膝盖、腿疼之类的症状。

除了真正需要治疗的矮身材,正常身高的孩子在发育期间是不主张用药的,也不可随意采用各式各样的增高药、增高仪,父母应该对孩子进行科学的身高管理。

[发帖际遇]: 宝宝在爬爬赛中获得第一名,奖励3 奶粉钱. 幸运榜 / 衰神榜
发表于 2018-5-7 19:07 来自手机 | 显示全部楼层

点评

嗯嗯  详情 回复 发表于 2018-5-12 22:44
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发表于 2018-5-7 20:33 来自手机 | 显示全部楼层
确实忽略了
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发表于 2018-5-7 20:33 来自手机 | 显示全部楼层
现在学习了
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发表于 2018-5-7 22:09 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2018-5-8 06:44 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2018-5-8 20:48 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2018-5-8 21:25 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2018-5-8 23:42 来自手机 | 显示全部楼层

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嗯,  详情 回复 发表于 2018-5-12 22:44
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发表于 2018-5-9 09:41 来自手机 | 显示全部楼层
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