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[十月怀胎] 身边的姐妹孕产过后一个个都比我瘦!原来她们是偷偷做了这些

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发表于 2018-5-16 11:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
二月表妹诞下一位可爱的小公举,四月堂姐拥有了二胎宝宝。家里同时喜添两位小天使,开心之余,偷偷发现,表妹的生完孩子后,竟没有太多的变化,堂姐二胎产后竟和一胎产后体重也有很大的不同。讨论起产后恢复,家里炸开了锅。丽丽就偷偷的去做了调查,为什么会有这么大的区别?
一、孕期一日三餐正常吃
表妹原本就是偏瘦形体,怀孕前,日常饮食也是很有规律,也不熬夜。孕期一日三餐正常吃,并未因为是一胎就特意大补。日常的餐饮中用有营养的食品,代替了很多淀粉类食物。餐后一个半小时添加小零食:两个核桃,一个苹果。一天小零食次数1-2次。每天两次,一周内不重样。晚餐以杂粮为主,饭后和老公散散步,运动量似乎比孕前的还要再多些。
表妹:产前91斤 ;产前114斤;宝宝体重6斤 ; 产后 108斤 ;增重17斤。恢复原有体重三个半月。
二、备孕前半做瘦身准备
堂姐是易胖体质。在准备要二胎前半年,就偷偷开始做健身瘦身的准备。生一胎前期,就是因为孕期补充营养太过,增重30斤,用了三四年时间才稍稍有改变。这次摩拳擦掌,不要再经历一次。备孕前半年,坚持每天去上瑜伽课,跑步锻炼。饮食以清淡营养为主,堂姐不但起色慢慢好起来,皮肤也好起来,形体也有了改变,体重下降15斤。
孕期和一胎时期比,饮食上注意了很多,一日三餐,加餐水果谷物类。以清淡非油腻类为主,可以大量补充所缺的营养。孕期明显比一胎时期稍瘦些。产后因为二宝吸收比较好,体重增长多的是羊水和二宝的重量。
堂姐:产前120斤 ;产前145斤;宝宝体重8.7斤 ; 产后 135斤 ;增重15斤。体重恢复中。
三、产后在工作中慢慢恢复
嫂子是易瘦也易胖体质。产前嫂子是100斤的轻佻体型,孕期比较偏爱水果。一日三餐之外,另有大量喜欢吃的水果,分娩前的体重140斤。那个时期嫂子感觉走路都不方便,因为体重增长太多。产后两个月,就风风火火的投入工作当中,在职场由于压力,规律的生活,一年时间里回到怀孕前的体重。
在职场,女性会更多的关注自身外在形象,再加上下班的活动量,工作付出的精力与体力,,无需刻意减体重,会自然缓和的瘦下来。
嫂子:产前100斤 ;产前140斤;宝宝体重7.1斤 ; 产后 138斤 ;增重38斤。恢复原有体重一年时间。
孕期恢复原有体重时间的长短,与个人的体质和产前的体重有很大的关系。丽丽建议怀孕三个月后,胎儿稳定,可适当选择不同类型的运动。

发表于 2018-5-17 21:08 来自手机 | 显示全部楼层
还好怎么吃都不胖

点评

有口福  详情 回复 发表于 2018-5-17 23:37
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发表于 2018-5-17 23:36 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2018-5-17 23:37 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2018-5-19 08:11 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2018-5-19 15:05 来自手机 | 显示全部楼层
真好,吃不胖
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发表于 2018-5-19 23:05 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2018-5-23 21:42 来自手机 | 显示全部楼层
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