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[其它] 产后瘦身黄金期_产后怎么样恢复身材

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发表于 2018-7-25 14:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
产后身材走样,是很多产妇都会面临的囧事,产妇如何恢复体型比较好呢?节食?吃减肥药?NO!产妇们要选择健康的方式去管理自己的体形,产后美体的方法有很多,例如坚持母乳喂养、控制饮食等。产后身材会不会变形与生产的方式关系不大,主要是和产后的饮食以及运动关系最大。

产后恢复身材也不是一个艰难的过程,主要产后妈妈通过合理的饮食与运动调节,无论是自然生或剖腹产,都能再度回到窈窕的身材。不过因为剖腹产伤口深,妈妈如果过早或者过度进行产后恢复行动,容易拉伤伤口,往往延后开始运动的时间。据统计大约有10%的慢慢生育后会逐渐"发福"而肥胖。若要恢复原有体形防止“发福”,应该从锻练及饮食方面着手。

产后瘦身黄金期是什么时候?
如何抓住产后瘦身黄金期来减肥?首先,产后瘦身黄金期就是产后六个月的时间。产后有没有及时减重,和以后体重的增加有很大的联系。产后6个月是体重控制的黄金时期,如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降,则8~10年后,平均体重会增加8.3千克。

产后瘦身黄金期该怎么做?
产后减肥并不是一件容易之事,想要快速瘦身成功就要把握好最佳的产后减肥时机!如果做的到位的话,3个月的体重可恢复到比孕前重2~3公斤,如果产后6个月内不能顺利瘦回来,以后减肥就更困难了。所以产后是否能恢复人见人羡的好身材,就要看你是否能把握好产后瘦身黄金期了。

产后怎么样恢复身材?产后瘦身黄金期吃什么好?下面推荐几款来自臻月月子餐的可以帮助恢复身材的营养食谱:
三杯鸡               
鸡腿肉100g,九层塔10g,姜片5g,油4g.       
鸡腿肉去皮,切小块,过油煎;九层塔切碎.       
北京中医药大学科研成果——月子餐“三杯鸡”功效:
行气温中,化湿消食;对营养不良、乏力疲劳、产后虚弱等有很好的食疗作用。

杏鲍菇炒肉丝               
杏鲍菇50g,猪梅花35g,油4g.       
杏鲍菇切片;猪梅肉切丝.       
北京中医药大学科研成果——月子餐“杏鲍菇炒肉丝”功效:
滋阴润燥,健脾消食;对贫血、虚弱有很好的食疗作用。

海带炒西兰花               
海带50g,西兰花50g,盐0.5g,油4g.        
海带浸泡半小时切小块;西兰花切块.       
北京中医药大学科研成果——月子餐“海带炒西兰花”功效:
补脾合胃,利水泄热;对降血脂、降血糖、补钙有很好的食疗效果。

虾仁蒸蛋               
鸡蛋55g,盐0.5g,虾仁15g.       
鸡蛋打散过滤,加入150ml水;虾仁去虾线洗净汆烫.       
北京中医药大学科研成果——月子餐“虾仁蒸蛋”功效:
滋阴养血,化瘀通乳;有效改善产后乳汁不下、缺钙的状况。

总的来说,产后瘦身时的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要吃外送的月子餐来营养补充的时候。

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