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[健康百科] 孩子长高要补钙,这几个误区莫要犯!

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发表于 2018-10-11 09:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
孩子长高要补钙,这几个误区莫要犯!
  人们常说要想长高就要多补钙,诚然补钙对长高是有帮助的,可对于怎么补钙,家长一定存在着以下几个误区:
  1.过量补钙
  只要能补钙,就使劲给孩子吃,这样非但不能达到家长所期望的结果,反而还会造成相反的结局。钙与骨骼的生长有密不可分的关系,可也不是孩子吃的越多越好的。钙补充的多,可孩子只能吸收那么一点,多余的钙会造成什么结果你想过没有?
  人体的微量元素是有一个平衡点的,如果某一元素含量高了,那其他元素就势必会被挤压出去,这就会造成孩子其他微量元素的吸收,甚至会导致孩子食欲不振、便秘的情况。
  2.喝骨头汤补钙
  动物的骨头中确实含有非常多的钙质,几乎占了全身钙含量的90%以上。但是这种钙属于生物钙,很难与骨头分离,即使通过长时间的熬制,产出易于人体吸收的游离钙,那其量也是微乎其微的。
  有人做过测试,把1千克的肉骨头炖汤,两小时后在测汤中含有的钙含量仅有20mg,远不及一杯牛奶所含的钙含量。
  3.补钙不补维生素D
  维生素D可以有效的促进人体对钙的吸收,是打开钙代谢大门的钥匙,所以补钙的同时要同步补充维生素D,只有这样才可以让钙得以吸收,避免出现补充钙又流失的现象。
  4.吃奶片补钙
  一些家长会给孩子吃奶片补钙,因为在家长心中“牛奶片干吃和一杯新鲜牛奶的营养含量是相当的”,在这里要告诉各位家长,这种想法其实是错误的。
  首先从吸收角度来看,鲜牛奶中的钙等营养物质较被人体吸收,而牛奶片经过烘干和压制的过程中,钙已经被固话,会对吸收效率造成影响。
  其次,鲜牛奶中除含有高质量的钙外,还含有蛋白质、维生素等多种营养成分,是奶片无法比拟的。
  合肥仁爱中医医院专家表示:通常意义下的补钙是指我们要及时补充体内流失的钙,以维持骨质密度,保证骨骼健康的发育。所以,不能因为单纯的为了孩子长高而盲目的给孩子补钙,以上几个误区,家长一定要注重起来,以免造成相反的效果。

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