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[产后综合] 产后妈咪自我心理调节

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发表于 2018-11-5 10:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
新妈咪产后情绪低落和抑郁,不仅对自己的健康不利,更会影响小宝贝的发育。研究表明,大约3/4抑郁母亲的孩子会发生行为问题,妈咪的抑郁不仅对宝贝发育产生影响,而且使他们的慢性疾病增多,身体素质下降,易感很多疾病,甚至使宝贝发生意外事故的危险性增加。以下教您10招,打造妈咪产后好心情:
  第一招:产后忧郁可自愈
  如果你只是产后忧郁,让自己的心情放松,等待着身体对激素水平变化的重新适应。
  第二招:创造健康的产后恢复环境
  当你从医院回家时,要限制人来看你。关掉你的电话,为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。
  第三招:清淡而营养的产后饮食
  吃营养丰富而又清淡的食物,享受被亲人照顾的感觉,感谢一餐一饭的营养和爱心。
  第四招:适度运动快乐心情
  适量的家务劳动和体育锻炼,不仅能够转移注意力,更可以使体内自动产生快乐元素,使妈咪的心情从内而外地快乐起来。
  第五招:珍惜每一个睡眠机会
  妈咪要学会创造各种条件,让自己睡个觉。有时候,即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时,妈咪不要去洗洗涮涮,而要抓紧时间睡睡,哪怕是闭目养神呢。
  第六招:帮助与寻求帮助
  一方面,新妈咪的家人要多陪新妈咪说说话,及时告诉她育儿的经验,避免手足无措,紧张慌张。另一方面,新妈咪自己要学会寻求别人的帮助。
  第七招:自我心理调适
  坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。做一些自己喜欢做的事情,如看杂志、听音乐等,在自己的爱好中忘记烦恼。
  第八招:换位思考,彼此理解
  因为新添了小宝贝,新爸爸会感到压力很大,他们会更勤奋地工作,新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献,不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦,主动分担家务、不能全丢给妻子。
  第九招:勇敢面对,科学治疗
  如果妈咪出现产后抑郁症的症状,要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物,不要轻视抑郁症的危害性。
  第十招:期望有好时光也有坏日子
  人生不仅有乐观、欢乐、成功、幸福等美好的时光和心境,也有悲哀、沮丧、痛苦、茫然、失败和不幸,关键是我们能否以乐观、健康的心态去对待我们所处的境遇。

[发帖际遇]: 捡到了一块钱,由于找不到警察叔叔,只好把 6 奶粉钱装自己兜里了~ 幸运榜 / 衰神榜
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