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[健康百科] 小小年纪就这么宅?难怪长不高!

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发表于 2018-12-6 10:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
小小年纪就这么宅?难怪长不高!
  随着电脑、电视、游戏机的出现,许多孩子渐渐沉迷于电子产品,宅在家“葛优躺”,怎么叫也叫不动。许多家长不禁发出疑问“孩子爱玩手机不爱运动怎么办?”
  不爱运动对健康成长无益,家长们不应该继续纵容。
  英国一项研究显示,父母在对养成孩子健康的运动习惯方面发挥着非常重要的作用。
  也许你会说,再好的运动和游戏,如果孩子不喜欢,再多的耐心也没有用。其实,这是需要讲点技巧、用点计谋的,[身高管家]来给各位出谋划策。
  为了孩子的健康,让孩子爱上运动
  不断尝试,找到最爱
  观察孩子的强项和弱项,以及孩子喜欢的和讨厌的事物,让孩子尝试几种不同的运动方式,直到找到一个最适合的。让不爱运动的孩子找到动力,才能养成热爱运动的终身习惯
  树立好榜样
  家长作为规则的制定者,要在孩子面前树立热爱运动的的榜样,家长也要定期进行运动,让孩子在爱运动氛围中长大。或者带孩子一起运动,多一些亲子之间的活动、游戏,如一起郊游、爬山、骑行等。
  限制「屏幕时间」
  转移孩子注意力,多给孩子找点别的事做,鼓励孩子将电子娱乐换成其他活动,比如在附近操场投篮或做些小游戏等。
  找个靠谱的玩伴
  如果孩子有合适的玩伴,可以邀请一起游玩。在游玩过程中让孩子明白,游玩的重点在于让运动变得有趣,在运动中学习到新技能,而非竞争和获胜,否则会降低孩子对运动的热情。
  建立自信心
  当孩子每次运动都比上次做的更好时,家长要及时鼓励和表扬。请记住,要承认孩子为取得进步而做出的努力,而不要太在乎结果,帮助他建立自信。
  让运动成为生活习惯
  把孩子的运动计划提上每日行程,那么孩子就更容易把运动作为日常生活的一部分了。家庭成员们也都会开始期待并接受这样一种生活,比如一周有几个晚上属于家人一起的饭后散步时间。运动不仅可以增强人的体质健康,还可以促进人的智力与心理健康发展,让人充满自信与活力。对于正处在生长发育高峰期的孩子们来说,除了营养要跟得上,运动游戏是最积极有效的促进长高的方法。
  通过运动可加强机体新陈代谢过程,促进生长激素分泌,加速血液循环,增加食欲,并增强身体对营养的吸收,提高骨细胞的生长能力,从而促进骨骼和肌肉的发育,有益于人体长高。
  合肥仁爱中医医院专家表示:记住,无论什么活动,都要让孩子的运动充满乐趣。让孩子爱上运动,不仅是为了避免肥胖,更应该是为了孩子的身心健康,鼓励孩子动起来吧。

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