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[健康百科] 这项简单的长高运动几乎人人都会!家长必知!

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发表于 2018-12-26 10:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
这项简单的长高运动几乎人人都会!家长必知!
  家长们大家好!今天给大家推荐的长高运动是骑自行车。
  骑自行车
  身高主要取决于人体骨骼的发育,尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨、腓骨。
  自行车是一种有氧运动。通过腿部的运动,可以加速血液循环,刺激下肢骨的生长,有助于人体长高。
  此外,骑自行车也能消耗很多的能量,起到减肥的效果,是一种两全其美的有效的增高法。每天坚持骑半小时的自行车,有助于人体的快速长高。
  学骑自行车的方法
  将一只脚放在脚踏板上,向前一滑,然后再将另一只脚放上去,有可能另一只脚放上去之后,你就会失去平衡,没事的,这是正常的,多加练习,你就会有一定的平衡能力。
  有一定的平衡能力之后,接下来就试着转动脚踏板,也是先将一只脚放在脚踏板上,向前一滑,然后把另一只脚放上去,放上去之后试着转动脚踏板,可能转动不到一圈你就会失去平衡,没事,多加练习就会好的。
  可以转动半转之后就试着转动一圈,慢慢练习你就会熟练的,也可以叫一个人在后面将自行车给你扶正,然后你慢慢的骑。
  孩子学骑车不宜太早
  如果孩子太小,他们的平衡能力还不是很好,很容易摔伤;并且会害怕,如果意外受伤的话会对以后学习骑脚踏车产生影响。
  而且孩子3岁前骑车易患“童车病”。所谓“童车病”就是有些年幼孩子在骑了一段时间童车以后,两条腿出现发育不正常。
  引起“童车病”主要有两个原因。一是部分童车设计不合理,不符合儿童的生理保健要求,比如车座离脚蹬距离过长或者过短等。第二个原因就是有些家长“急不可待”,让刚刚学会走路的孩子长时间骑童车导致的。
  所以,3岁以下的幼儿最好不要骑车。而对于3-4岁的孩子来说,可以给他们选择后面有辅助轮的儿童脚踏车,这种车的重心较低,不容易摔倒;而且幼儿很快就会掌握骑车的要点。
  合肥仁爱中医医院专家表示:同时,父母要经常检查他们的双腿。一旦发现异常,要及时纠正。孩子6岁开始,可以根据他们的实际情况来选择没有辅助轮的脚踏车。

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