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[健康百科] 牢记这篇,让孩子长高很简单

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发表于 2019-1-2 10:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
牢记这篇,让孩子长高很简单
  新的一年就要来啦,愿孩子们在春暖花开的新的一年里,能够快快长高。但是长高也是有诀窍的哦,妈妈们赶紧抓住机会吧!
  3-19岁都是孩子长高的黄金期,大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间,男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些,家长应注意孩子以下这些问题。
  不要错过孩子长高的两个“黄金期”
  1.婴幼儿时期。婴幼儿时期的孩子,是生长速度最快的,也是变化最大的,今天一个样儿,明天一个样儿,爸爸妈妈们一定要抓住宝宝这个时期,不要让宝宝输在“起跑线”上。
  2.青春期。也就是女孩在10-12岁开始,男孩在12-14岁开始,这个时期是孩子长高的第二个黄金期,年增长速度仅低于婴幼儿时期,有些孩子长得快,有可能一年就长十几厘米。这个时期仅仅持续两三年,所以一定要引起重视。
  帮助孩子长高的方法
  1、营养均衡
  优质的蛋白质摄入必不可少,例如如鱼、虾、瘦肉、蛋、花生、豆制品等。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。
  2、睡眠充足
  睡眠的好坏和孩子的生长发育有着紧密的联系。熟睡状态下,每天晚上10—12点和清晨5点左右,是生长激素分泌的高峰期,因此儿童应在晚上9点前入睡,早上6:30或7:00以后起床,以保证生长激素更好地分泌。
  3、适量运动
  吃饱睡足,自然要多运动让身体维持在健康的水平。运动不仅能很好促进孩子的骨骼发育,还会增加食欲、促进血液、增加氧气摄入,有利于肌肉骨骼的发育,提高肺活量、促进生长激素的分泌。
  需要注意的是:千万不要因为身材矮小问题,盲目服用一些增高药物,因为市面上的增高药物中富含有大量的激素,会破坏人体内酸碱平衡,也可能会影响到生理功能的正常运转,对个人的身体健康危害非常大。
  合肥仁爱中医医院专家表示:但是有家长说了,咱们孩子能吃能动又听话,可是为什么还是长不高啊?这里家长可得注意啦。营养、运动、睡眠只是帮助孩子促进生长激素的分泌,从而长高。但是有些孩子如果患有代谢消化方面的疾病,那么无论怎么补充营养,无论怎么锻炼仍然是没有办法长高的。

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