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[健康百科] 别人家的孩子为这几样啥长得这么高

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发表于 2019-1-3 09:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
别人家的孩子为这几样啥长得这么高
  岁数都差不多的宝宝们,高的宝宝,比低的宝宝能高出半个头,你家宝宝属于班级里的高个还是矮个儿呢。
  抛开遗传的因素,宝宝的日常饮食是否均衡,营养是否充足,是决定后天宝宝能否长出大高个儿的关键。
  那么饮食如何才能做到均衡呢,应该注意以下几点:
  1.膳食需平衡
  除了要食物充足,食物的类别必须多样,谷物、肉食、果蔬,粗粮和细粮搭配,相互可以取长补短。
  2.蛋白质需充分
  宝宝对蛋白质的需求量要远远高于成人,因为胶原蛋白和粘蛋白是骨骼的重要组成部分,是骨骼吸收钙盐的必需元素。
  瘦肉、鱼虾、禽蛋、乳类、豆类都富含蛋白质,要注意不要只吃一种蛋白质,丰富的蛋白质摄入会促进宝宝的升高。
  3.维生素很重要
  维生素不仅是人体必需元素,在宝宝的成长中也充当着十分重要的角色,维生素A、B、C尤为关键。
  这些维生素可以在动物肝、肾、鸡蛋,特别是蔬菜中,富含着多种的维生素、纤维素以及矿物质。
  4.矿物质的作用
  矿物质在某种程度上决定了骨骼的生长,下肢长骨的增高与身高关系最为密切,只有长骨的骺软骨细胞不断生长,宝宝就会长高,所以吃富含矿物质的食物是长高的关键,补充虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等,不仅富含钙质,更重要的是,矿物质元素也很丰富。
  合肥仁爱中医医院专家表示:宝妈陪宝宝多出去晒晒太阳,有利于体内合成维生素D,促进体内对钙、磷的吸收,保证骨骼的健康生长

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