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[健康百科] 三个关键点使青少年正确增高

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发表于 2019-1-8 10:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
三个关键点使青少年正确增高
  身高是人们形体外貌最直观的表现,也是大多数青少年以及家长十分关注的,身高影响着青少年的心理健康发育甚至性格社交。如何科学的增高也成了大多数青少年以及家长苦恼的问题。不用着急,把握正确的方法才是取得成功的关键。
  关键一、科学运动是关键
  青春期科学地运动能使身高增长4~10厘米,并且使得体型更加匀称优美。孩子们可根据自己的兴趣爱好,选择方便易行和易于坚持的运动种类。
  有氧运动是健康运动的首选,游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等。身体肌肉参与有节律的反复运动,加速血液的循环,促进睡眠以及新陈代谢和生长激素的分泌,从而达到健康良好的循环,利于身高的增长。有氧运动最好每周3~5次,每次30~60分钟,每天不超过2小时,可分2~3次进行。
  弹跳运动人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定,跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次,每次5~10分钟为宜。
  伸展运动引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动,每周进行3~5次。
  关键二、健康的饮食以及生活作息
  青少年成长时,营养需要更全面。这方面则需要家长的细心跟进,例如每天饮食的变换,粗粮细粮的调和,各种元素的吸收才能更全面的确保营养的均衡。良好的生活作息有利于青少年的身体休息,以及情绪的稳定,从而达到一种平衡的状态,有利于青少年的成长。
  关键三、良好的心态
  良好的心理状态是健康身体成长的精神支柱。家长们应细心与子女沟通、了解,正面的关注青少年心理状态,并作出正确的指引。良好稳定的心理状态才能更好的利于身高的增长。
  合肥仁爱中医医院专家表示:如果保证合理的运动、充足的睡眠和均衡的营养,让自己可以发挥出遗传身高的极致,能达到常人眼里的标准身高。

[发帖际遇]: 哦~我的天哪!买嘎den!一出门就捡了2 奶粉钱. 幸运榜 / 衰神榜
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