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[健康百科] 世纪难题:如何长高?

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发表于 2019-1-9 10:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
世纪难题:如何长高?
  我相信大多数人都希望自己长得高一点,因为身高确实与我们的生活息息相关,所以大家都希望都呼吸高空的空气。
  人体的身**本取决于骨骼的生长发育。最初,在胚胎发育阶段,骨头是骨干和骨骺的积聚物。
  骺软骨区形成新细胞,然后由软骨变成骨头,即骨骺成熟了,这就形成了骨头的直线生长,也就是说,人长高了。下图以与身体增长关系密切的下肢为例,说明一下人是如何长高的。
  长骨按其部位分为骨干和骨骺,在骨骺和骨干之间的软骨是骺软骨,骺软骨不断增生和逐步骨化。在骨骺软骨未完全骨化前,骨就可以不断增长,人就随之长高。成年以后,骺软骨全部骨化,骨干与骨骺连成一体,骨骺完全钙化,人的身高也就停止了。
  在这当中,首当其冲决定性因素的就是遗传,这个跟父母亲身高有关系。这个我们无法决定,是先天注定的。
  后天因素影响身高的主要是以下几个方面:性成熟的早晚;营养;睡眠;体育锻炼;这些我们可以控制,日常生活中注意这几个方面对于长高也是有帮助的。
  1、性成熟的早晚会影响骨骺线闭合的时间,所以一般发育的越早,骨骺线也就闭合的越早(所谓的增高针就是控制性成熟的时间),进入青春期以后第一年,一年时间会增高8厘米,甚至达到10-12厘米。
  整个青春期,人的躯干骨长二倍,上肢骨增三倍,下肢骨增四倍,男孩平均每年可增高7~9厘米,最多可达10~12厘米。女孩平均每年可增高5~7厘米,最多可达8~10厘米。这主要靠下肢和脊柱的增长。一般女性在19~23岁、男性在23~26岁身高停止增长。
  在这里就得提醒各位家长一句,因为性成熟的早晚会影响孩子的身高,所以尽量避免孩子吃含有激素的食品。这些食品会刺激人体加速成熟,对于长高极为不利。
  2、营养是另外一点大家了解比较少误区比较多的地方,一般来说,不可缺少的营养素包含蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、及量较少的维生素B/E,以及其他矿物质如镁及锌、氨基酸、赖氨酸等,基本就是这样,是不是觉得很多,不要害怕,这些在我们日常的饮食中基本都包含,除非非常不规律或特别缺乏某种营养的。
  3、睡眠:不知道大家在青春期的时候有没有这种感觉,在夜里有的时候膝盖的位置会非常疼,这个是因为晚上是长身体的高峰期,腿疼是因为其他组织比如肌肉皮肤跟不上骨骼的生长速度造成的拉伸性疼痛。
  晚上11点至凌晨1点是生长激素分泌最高峰的时间段,这个时间分泌的生长激素浓度是其他时间的5倍以上,青少年生长期一定要在11点之前睡觉,并且在长身体的时期一定要保证足够的睡眠,以便于身体能够在睡眠中生长。
  4、体育锻炼:因为运动会改善人体的新陈代谢与血液循环,增强了人体对于营养物质的吸收,骨骼细胞也能吸收到更多的营养,自然而然的身高会有增长,而且还会是骨骼更加的粗壮与结实。
  合肥仁爱中医医院专家表示: 根据医学研究发现,经常参加体育锻炼的少年与同龄人相比平均身高会高出4~8cm,有的甚至更多。

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