宝宝网
 找回密码

QQ登录

只需一步,快速开始

快捷登录

搜索
查看: 1424|回复: 0

[健康百科] 有助宝宝长高的方法:伸展体操和营养搭配

[复制链接]
发表于 2019-1-12 09:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
有助宝宝长高的方法:伸展体操和营养搭配
  宝宝的身高不仅受到遗传因素的影响,而且还受到营养状况,运动量和睡眠的影响,所以,即使父母个不高,也可以通过合理营养,充分的休息和有规律的适量运动,最后长成高个子孩子。后天因素对孩子身高的影响不亚于先天遗传因素,决定身高的因素中遗传基因所占比例不超过50%,营养状态占30%左右,环境影响约占10%,运动约占10%。
  宝宝的骨骼两端都有生长线,如果能通过运动加以适当刺激,就能促进骨骼的生长。以下是促进宝宝长高的伸展体操:
  1、伸懒腰,让宝宝平躺,深呼吸,双腿向下,双手向上尽情展开,睡觉前和起床前反复做5次。
  2、卧姿蹬腿,让宝宝平躺,深呼吸,伸直双腿,绷紧脚尖。妈妈握住宝宝的双脚,左右脚轮番推拉,推拉时妈妈要注意力度,要用力将宝宝腿拉直,再轻轻推回去。
  3、坐姿抬腿,让宝宝坐好,保持正确坐姿,抬起双腿,做骑自行车的动作。
  4、跳跃,让宝宝双腿并拢,弯腰下蹲,深呼吸,跃起,手脚要尽量舒展开。
  除了以上伸展体操,想要长高还要多补钙,牛奶被称为蛋白质和钙的最佳结合体,牛奶中钙的含量很高,且易吸收,所以很多人都把牛奶当做补钙和促进张高的食品。这里给大家一个建议,无论多好,多营养的食物,都要适量,如果让宝宝过多食用牛奶,反而不利于孩子的成长,满一周岁的宝宝每天饮用牛奶量最好不超过500毫升。
  合肥仁爱中医医院专家表示:婴儿时期缺锌是影响宝宝长高的原因之一,牛羊肉,动物肝和海产品都是锌的良好来源,草酸,味精等会影响锌的吸收,孕妇和孩子都不宜食用味精。吃含草酸高的菠菜,芹菜前应先用开水焯一下。

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关于我们|广告合作|联系我们|闽公网安备案号| ( 闽ICP备16031172号 )

GMT+8, 2019-1-24 12:26

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表