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[健康百科] 小孩子怎么才能科学长高?矮小必看,长高常识

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发表于 2019-1-25 10:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
小孩子怎么才能科学长高?矮小必看,长高常识
  第一步:科学预测
  决定宝宝长高的因素除了遗传因素外,还与后天的很多因素有关。出生时新生宝宝一般平均身长50cm左右,出生后的0~6个月,每月平均增长2.5cm,半年内累计增长15cm。出生后7~12个月,每月平均增长1~1.5cm,半年内累计增长10cm;1岁时宝宝的身长约为出生时的1.5倍,平均达到75cm;出生后第二年,平均年增长10cm。等到宝宝长到2岁以上的时候,就可以使用“年龄×5+80(cm)”或“年龄×7+70(cm)”两个公式来粗略计算这一年龄的身高标准值,然后比对自家宝宝测量的实际身高值,对其发育进行简单的判断。
  第二步:营养助长
  推动宝宝长高的另外一个重要因素就是后天的营养状况,在宝宝的整个发育阶段,充足的营养都非常必要。
  1)钙:被誉为“生命元素”,存在于骨骼和牙齿之中,其吸收情况与维生素d的活性密切相关,维生素c也有促进钙质吸收的作用。对宝宝来讲,含钙较多的食物包括牛奶、酸奶、虾皮、海带、豆腐等。
  2)铁:是血红蛋白的重要组成部分,能固定氧和输送氧,蛋类、菜泥、肝、肉末、大豆制品均含较多的铁元素,给宝宝同时补充维生素c也可以促进铁剂的吸收。
  3)锌:与100多种酶的组成有关,也是聚合酶的必需组成部分,谷物、红色肉类、动物肝脏、大白菜、黄豆、白萝卜等都是含锌丰富的食物,因此给宝宝制作美味食物时应注意荤素搭配、粗细协调、营养均衡。
  第三步:有氧锻炼
  体育锻炼对宝宝长高起到了很大的推动作用。不同年龄段的宝宝,其适宜的运动项目也会有所不同。年龄较小的婴儿可进行婴幼儿抚触或专门针对婴儿制定的游泳项目的运动;年龄稍大的宝宝则应以户外行走、做全身肢体伸展性活动为最佳选择,比如跟着妈妈做徒手操,和小朋友们一起玩球等,这样既能享受阳光,适当锻炼肌肉群的力量,又有助于培养肢体的协调性和柔韧性。
  等到宝宝超过3岁以后,就可以引入一些带有技巧性的运动了,如摸高、爬楼梯、双足跳、踢毽子等,以便调节神经和内分泌功能以及各种生理机能,使得骨骼、肌肉更加强健,关节、韧带更有弹性,让宝宝长得更高。
  第四步:充足的睡眠
  生长激素的分泌与睡眠密切相关。研究显示,宝宝深度睡眠超过1小时,生长激素的分泌量才会明显增加,而这对宝宝长高可是最为重要的因素之一,因此务必给宝宝营造一个最佳的睡眠环境。要避免下面的不良睡眠习惯,比如抱着宝宝摇来晃去,宝宝不仅睡不安稳,甚至还会发生肠套叠或者颅内出血;卧室的灯光彻夜不息更是不科学的,那样会影响宝宝的内分泌系统,并使得神经系统功能发生紊乱。
  合肥仁爱中医医院专家表示:掌握正确的睡姿也很重要。宝宝左侧卧位不仅会挤压心脏,加重血液循环的负担,还可能导致胃蠕动受阻,出现食物返流、消化不良等状况;选择枕头时如果过高,会造成颈部折叠,使得呼吸道、口鼻腔不通畅,枕头过低会诱发溢乳或漾奶。


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