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[健康百科] 6个拉伸动作,矫正体态,科学长高!

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发表于 2019-2-11 10:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
6个拉伸动作,矫正体态,科学长高!
  家里很多亲戚都是医生,都告诉我增高药这些都没有科学的依据,目前医学根本无法证实!关键是现在很多增高药含有激素,经常吃副作用会很大!
  拉伸的姿势非常多,但是想要长高,就需要通过拉伸脊柱,增宽间隙,达到长高效果。
  1.先迈左腿向前,膝盖弯曲,右腿向后延展,双臂在背后十指交握,双臂向后延展,感受都脊柱和大腿都在延展!
  2.(1)趴在垫子上,双腿向后伸直,双臂支撑上半身,脊柱向后向上延展!
  (2)躺在垫子上,双臂弯曲手肘撑地,整个上半身向上顶!
  3.双腿盘坐,先左臂放在大腿边上,右臂带动整个上半身向左向上拉伸,屁股坐稳,不要翘起!(再换另一边练习)
  4.(1)这个动作有点吃力,先伸直左腿,弯曲右腿,上半身向下压,让双手去够到脚掌
  (2)伸直双腿,上半身向下压,不要弓背,双臂去握脚掌,感受整个背部腿部全身都在拉伸!
  5.站立在垫子上,上半身弯曲向下,手臂去够地面,收紧腹部,不要弓背,尽量让腹部贴大腿!
  6.双腿盘坐,双臂带动上半身向上延展,头部也向上延展,感受到脊柱在一节一节的拉高!
  合肥仁爱中医医院专家表示:每个动作循环做10组练习,有几个动作做起来会比较吃力,不要着急,一个个慢慢来,做到自己的极限即可!这几个动作主要是拉伸我们的脊柱,因为我们成年人的脊柱,尤其是久坐族,多多少少有些小关节变紧,所以经常有人会越的自己怎么越来越缩水了,但是每节脊柱拉伸几毫米就不错了,算下来整个脊柱有效增高也就是小几厘米,所以也不要幻想更多

发表于 2019-2-12 21:08 来自手机 | 显示全部楼层
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