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[健康百科] 这些长高小知识,赶紧为孩子收藏起来吧!

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发表于 2019-2-12 10:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
这些长高小知识,赶紧为孩子收藏起来吧!
  以下小编给各位爸爸妈妈们分享几个个长高小知识,为了孩子长高,为了利用好这后天的一部分。请家长们为孩子收藏起来吧!
  1.孩子的身高标准
  孩子从出生到成年,身高标准是:一般足月出生平均身长5厘米左右;出生后第一年增长速度最快:25厘米左右;第2年增长速度开始变慢:1-12厘米;第3年至青春期开始生长速度为每年平均5-7厘米;青春期每年增长8-12厘米,持续2-3年。
  2.营养
  营养是儿童生长发育的物质基础。每天要摄入足够的热量和各种营养素,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水等。
  3.微量元素
  孩子常常因为偏食对微量元素摄入不足,如锌、铁各种维生素、纤维素等。所以,在保证营养充足的同时,还要注意饮食的合理搭配和多样化,即粗细搭配、荤素搭配,不挑食,不偏食。
  4.钙
  钙是骨骼发育的必备元素,在生长发育较快的过程中,儿童需要大量钙质以满足骨骼发育的需要。
  5.睡眠
  促进人体长高的激素--生长激素,夜间入睡以后生长激素分泌达到峰值。睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展。所以,家长一定要让孩子养成晚上早睡,不熬夜的好习惯!
  6.多晒太阳
  多晒太阳!多进行户外运动!有效的运动也很重要,要做多弹跳型、伸展型运动。但一定注意要适量。
  7.注意孩子的情绪
  孩子的生长激素在情绪低落时分泌量会减少。尽量不要批评、责备孩子,尽可能正面引导孩子,找到好的教育孩子的方法。
  合肥仁爱中医医院专家表示:孩子长期遭受父母争吵所带来的恐惧和心里压力下,会导致孩子长不高,学习成绩差等。

发表于 2019-2-12 21:08 来自手机 | 显示全部楼层
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