宝宝网
 找回密码

QQ登录

只需一步,快速开始

快捷登录

搜索
查看: 3508|回复: 0

[十月怀胎] 最全备孕营养大分享,想要备孕的麻麻们,赶紧来看看

[复制链接]
发表于 2019-4-10 11:34 | 显示全部楼层 |阅读模式


我家宝宝已经一岁多了,从孕中期开始,我就辞职了,现在在家全职照顾他。宝贝从小抵抗力就不是特别好,一到换季的时候就容易生病,我也是挺焦虑的。后来我去学了个营养师课程,通过自己的营养搭配调理宝宝,来让宝宝更加健康。现在宝宝慢慢长大了,身体素质抵抗力都比之前好多了。



最近这段时间,身边不少的姐妹准备要备孕了,也一直来问我一些备孕期间的营养问题。所以呢,今天我也来冒个泡。跟各位准备要宝宝的姐妹们分享一下备孕的一些东西。

先强调以下,备孕呢,不是女人一个人的事情,毕竟想要个健康的宝宝,光是女生一个人努力也是不够的,所以,各位姐妹们,一定要把你们的老公也号召起来,一起努力,生个健康的宝宝。

女生篇:
女生在备孕的时候,除了锻炼下身体,调整下自己的作息时间以外,营养的补充也是很重要的。

首当其冲要补的,肯定是叶酸了。相信各位姐妹们都懂的!!!它可以预防宝宝神经系统的缺陷!!!一般我们吃的青菜,扁豆,胡萝卜,南瓜等等里面都含有叶酸,那些无肉不欢的姐妹们,要多多注意啦,蔬菜什么的,也是要多多补充的哦~~其次呢,就是维生素B族群,它们虽然没有叶酸那么特别的重要,但也是不可或缺的,主要是,它们可以减轻一些孕妈妈早期的那种孕吐之类的症状,多吃一些糙米,苹果,香蕉等等,就可以适当的补充一些维生素B族群,至于另外一个对于备孕期和孕期的准妈妈们都很重要的铁,不仅可以在肝脏和红肉等食物中补充,一些干果类的食物也是可以的。如果缺铁的话,不仅会让我们的抵抗力下降,出现头晕,疲惫的情况,最重要的是,有可能会造成宝宝发育迟缓,早产。

当然,我们平时的一日三餐,一般很难一次性的把这些营养都补充齐全了,所以,除了均衡的饮食以外,备孕开始,也要开始给自己“加餐”,加营养产品。



我当初备孕的时候,对比了很多牌子,首先排除了单一的叶酸片,因为备孕期的营养除了叶酸外,还要有上面带的这些维生素和矿物质。确定了复合维生素之后,比较了几个牌子,后来选了爱乐维复合维生素。因为里面含有11种维生素和7种矿物质,营养是很齐全的了,可以从备孕一直吃到生,满足整个孕期的营养需要。并且,里面的叶酸含量有0.8mg,比起0.4mg的叶酸,可以快一倍的预防宝宝出生的缺陷;60mg铁的提前补充,也可以帮助宝宝的大脑发育,让孕妈妈们不会担心出现缺铁性贫血的情况,一天一片,觉得药片大的话也可以掰成两半,吃起来也挺方便的。

男生篇:
开始的时候我也说了,想要一个健康的宝宝,必然是一个健康精子+健康卵子的结合。而在备孕阶段,男生又需要补充什么营养,才能提高精子的质量呢???

答案就是:锌,锌大量存在于男性gw中,可以帮助男生精子的形成,保持精子的活力。男性缺锌会导致精子数量减少,活力下降,精液液化不良。海产品里面,一般锌的含量是很丰富的,所以,多给老公吃一些扇贝,牡蛎等海产品,也是非常不错的选择。不过,如果海产品摄入过多的话,也容易造成脾胃的损伤,再加上有些男生不太喜欢吃海产品,所以,在男生备孕方面,我比较推荐爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊,一般大家都会直接叫它“爱乐维男士”。它里面不仅含有锌,里面的玛咖,淫羊藿等成分,也可以帮助改善男生的生殖功能,提高精子的活力和质量。对于备孕的男生来说,也是很有帮助的哦。



洋洋洒洒写了一堆。。。希望对各位正在备孕阶段奋斗的姐妹们有所帮助,也希望好”孕“赶紧降临,大家都能拥有一个属于自己的天使宝宝~



您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关于我们|广告合作|联系我们|闽公网安备案号| ( 闽ICP备16031172号 )

GMT+8, 2019-4-25 20:04

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表