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孩子睡午觉是必须的吗?

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发表于 2020-11-5 10:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
01
孩子睡午觉是必须的吗?

睡眠时长的个体差异很大,大部分孩子的一天睡眠时间包括夜间睡眠和白天小睡。

不同年龄段孩子的睡眠时间也不一样,各年龄段的睡眠时间可以参考美国“全国睡眠基金会”给出的睡眠建议时间表。

年龄段
建议睡眠时间
出生-3月
14-17小时
4-11月
12-15小时
1-2岁
11-14小时
3-5岁
10-13小时
6-13岁
9-11小时
14-17岁
8-10小时
18-64岁
7-9小时
65岁以上
7-8小时

但是,确实有小部分孩子没有午睡习惯。有研究显示,大约一半左右的孩子5岁后不睡午觉。

既然午睡不是必须的,家长可能会问,不睡午觉,会不会睡眠时间不够呢?

02
不睡午觉,睡眠时间会不足吗?

如前所述,不睡午觉,并不意味着孩子的睡眠时间不足。如果他们的生长发育、精神状态都很好,不睡午觉仅仅是个体化的睡眠习惯。

在入园之前,家长根据孩子的习惯安排作息;但是,入园之后,有相对固定的作息安排,中午都会安排固定的午睡时间。

没有午睡习惯的孩子被强制睡午觉,更容易出现一些问题行为,比如吃手、尿频,甚至自慰。一些行为问题,如夹腿综合症的干预方式也提到,尽量不要在没有睡意的时候躺在床上,可以减少行为问题的发生。

可以想象,文章开头的例子中,孩子躺在那里睡不着,也不能做任何其他事情,躺久了就很焦虑,那种煎熬不亚于失眠的痛苦。所以,她出现频繁上厕所的情况,也是情有可原的。知道原因后,家长才恍然大悟,原来错怪了孩子。

03
如何应对没有午睡习惯的孩子适应幼儿园的作息呢?

首先,家长要主动和幼儿园老师沟通,让幼儿园老师了解孩子的作息习惯。

在不影响其他孩子休息、不增加幼儿园管理难度的前提下,允许孩子带自己喜欢的公仔或者绘本,在午休时间里,让孩子有公仔陪伴、看看绘本、涂涂颜色等,做一些安静的事情,平静地度过这段时间。

告诉孩子尽管自己不需要午睡,但是其他同伴需要午睡,保持安静是基本礼仪。

还有一种情况是,午睡时间长,导致夜间睡眠时间推迟,幼儿园设置的午睡时间一般是2小时,有些孩子只需要睡较短的时间,比如1个小时。

如果中午睡足2小时,晚上很可能到了该睡觉的时间,仍然翻来覆去睡不着;但是不睡的话,到下午5-6点又困得不行,睡不睡,时间都很尴尬。

那么家长也可以和幼儿园沟通,采取半午睡的方式,让孩子睡1小时后叫醒他,之后和前面不睡午觉的孩子一样,做一些安静的事情即可。


总之,好的养育要尊重个体化差异,如果孩子有午睡习惯,自然是再好不过。如果孩子不需要午睡,那么引导他们安静度过午休时间,也不失为变通之策。

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